Olahraga Ini Sangat Tepat Dilakukan saat M3nstru4s1, Nomor 5 Paling Disarankan

Olahraga Ini Sangat Tepat Dilakukan saat Menstruasi, Nomor 5 Paling Disarankan

Sebagian dari anda malas untuk berolahraga ketika sedang menstruasi. Kondisi tubuh yang lemas dan tidak nyaman menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Penelitian menyatakan bahwa adanya pengaruh dari hormon progesteron yang menurun dan adanya peningkatan hormon estrogen menyebabkan pengaruh terhadap mood dan juga energi yang dikeluarkan oleh tubuh anda.

Ada pula menurut Donnica Moore yang dikutip dari situs female menyatakan bahwa peningkatan transfer oksigen yang ditujukan kepada jaringan otot akan membuat anda mengurangi kram perut dan juga kembung pada perut.

Apa sajakah olahraga yang bisa anda lakukan ketika anda sedang menstruasi dan manfaat yang anda dapatkan?

Berikut ada lima olahraga yang menjadi alternatif anda ketika sedang menstruasi :

1. Berjalan kaki

Terdengar simple tetapi banyak manfaat, itulah jalan kaki. Riset menemukan bahwa dengan jalan kaki sekitar 30 menit dalam 3 sampai 5 kali dalam sehari akan membuat anda terhindar dari depresi.
Selain itu juga dapat membuat anda lebih bugar.

Ketika anda sedang menstruasi, lakukanlah jalan kaki selama 10 menit per hari untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.

2. Lari jarak pendek

Dengan anda melakukan lari jarak pendek membuat keseimbanngan hormon yang berpengaruh pada kesehatan anda ketika sedang menstruasi.

Anda disarankan untuk melakukan olahraga dengan lari jarak pendek karena ketika anda sedang menstruasi maka kadar ekstrogen di dalam tubuh anda akan menurun sehingga akan meningkatkan penghancuran glikogen sebagai sumber utama energi.

Olahraga dengan intensitas sedang ini tidak  akan membuat anda berusaha lebih keras untuk membakar lemak sehingga anda tidak akan terlalu lelah.

3. Aerobik

Melakukan olahraga dengan musik bisa jadi alternatif anda untuk melakukan senam aerobik ketika sedang menstruasi.

Banyak manfaat yang anda dapatkan diantaranya untuk memperbaiki mood anda yang terkadang naik turun karena gejala PMS, untuk meningkatkan kekebalan tubuh anda dan juga membuat anda tetap bersemagat dan segar ketika menstruasi.

Dengan aerobik selama 20 menit anda akan meningkatkan energi sebesar 20 % sehingga adanya suplai oksigen tubuh dan energipun akan meningkat.

4. Yoga

Olahraga untuk mengusir 'bad day' , lakukanlah yoga. Apalagi untuk anda yang sering mengalami nyeri saat menstruasi, maka teknik-teknik dalam yoga bisa ampuh untuk mengusirnya.
Teknik yoga yang bisa anda lakukan untuk mengusir nyeri haid seperti bhastrika pranayama,kapalbhahti pranayama dll.

Akan tetapi tidak disarankan untuk anda membalikan badan (kepala di bawah dan kaki di atas) ketika sedang periode menstruasi.

Selain itu untuk yoga juga memberikan manfaat tambahan karena anda akan merasa rileks dan menghilangkan stress.

5. Pilates

Latihan yang memberikan manfaat sehingga membuat tubuh kencang dan ideal.
ternyata pilates juga memberikan manfaat untuk anda yang ingin berolahraga ketika sedang menstruasi?

Latihan pilates yang mudah dilakukan oleh siapa saja sehingga disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan anda bermanfaat untuk menjaga keseimbangan kekuatan otot perut dan juga meningkatkan energi sehingga supali oksigen meningkat dan memberikan pengaruh kepada energi tubuh.

Itulah jenis olahraga yang bisa jadi alternatif anda ketika sedang menstruasi.

Penelitian yang dilakukan pada 16 perempuan yang melakukan olahraga ketika sedang menstruasi akan meningkatkan produksi asam laknat yang dibutuhkan tubuh dalam proses membakar lemak.
Sehingga anda bisa mempertahankan kebugaran juga dapat membakar lemak lebig banyak.

Disarankan untuk anda menyeimbangkan olahraga dengan fluktuasi hormon anda ketika sedang menstruasi. (*)

Sumber : http://jabar.tribunnews.com

Baca Juga : Subscribe to receive free email updates:

loading...

5 Responses to " Olahraga Ini Sangat Tepat Dilakukan saat M3nstru4s1, Nomor 5 Paling Disarankan "

  1. SAYA INGIN BERBAGI CERITA KEPADA SEMUA ORANG BAHWA MUNKIN AKU ADALAH ORANG YANG PALING MISKIN DIDUNIA DAN SAYA HIDUP BERSAMA ISTRI DAN 3 BUAH HATI SAYA SELAMA 10 TAHUN DAN 10 TAHUN ITU KAMI TIDAK PERNAH MERASAKAN YANG NAMANYA KEMEWAHAN,,SETIAP HARI SAYA SELALU MEMBANTIN TULANG BERSAMA SUAMI SAYA UNTUK KELUARGA SAYA NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH CUKUP UNTUK KEBUTUHAN HIDUP KELUARGA SAYA..AKHIRNYA AKU PILIH JALAN TOGEL INI DAN SUDAH BANYAK PARA NORMALYANG SAYA HUBUNGI NAMUN ITU SEMUA TIDAK PERNAH MEMBAWAKAN HASIL DAN DISITULAH AKU SEMPAT PUTUS ASA AKHIRNYA ADA SEORANG TEMAN YANG MEMBERIKAN NOMOR AKI ALIH,,SAYA PIKIR TIDAK ADA SALAHNYA JUGA SAYA COBA LAGI UNTUK MENGHUBUNGI AKI ALIH DAN AKHIRNYA AKI ALIH MEMBERIKAN ANGKA GHOIBNYA DAN ALHAMDULILLAH BERHASIL..KINI SAYA SANGAT BERSYUKUR MELIHAT KEHIDUPAN KELUARGA SAYA SUDAH JAUH LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA,DAN TANDA TERIMAH KASIH SAYA KEPADA AKI ALIH SETIAP SAYA DAPAT RUANGAN PASTI SAYA BERKOMENTAR TENTAN AKI ALIH …BAGI ANDA YANG INGIN SEPERTI SAYA SILAHKAN HUBUNGI AKI ALIH: 082==313==669==888
    KLIK BOCORAN ANGKA GAIB
    Sekian lama saya bermain togel baru kali ini saya
    benar-benar merasakan yang namanya kemenangan 4D dan alhamdulillah saya dpat Rp 150 juta dan semuaini
    berkat bantuan angka dari AKI ALIH]
    karena cuma Beliaulah ang memberikan angka
    goibnya yg di jamin 100% tembus awal saya
    bergabung hanya memasang 100 ribu karna
    saya ngak terlalu percaya ternyatah benar-benar
    tembus dan kini saya ngak ragu-ragu lagi untuk smemasang
    angkanya,,,,buat anda yg butuh angka yang dijamin tembus
    hubungi AKI ALIH] DI 082==313==669==888
    insya allah beliu akan menbatu kesusahan
    anda apalagi kalau anda terlilit hutang trima kasih.












    ReplyDelete
    Replies
    1. ASS.WR.WT.SAYA IBU WINDA TKW SINGAPURA sangat berterima kasih kepada AKI SOLEH, berkat bantuan angka jitu yang di berikan AKI SOLEH, saya bisah menang togel 4D yaitu ((( 1 6 3 8 ))) dan alhamdulillah saya menang 150 lembar.sekarang saya sudah bisah melunasi hutang-hutang saya dan menyekolahkan anak-anak saya. sekarang saya sudah bisah hidup tenang berkat bantuan AKI SOLEH. bagi anda yang termasuk dalam kategori di bawah ini;

      1.di lilit hutang
      2.selalu kalah dalam bermain togel
      3.barang-barang berharga sudah habis buat judi togel
      4.hidup sehari-hari anda serba kekurangan
      5.anda sudah kemana-mana tapi belum dapat solusi yang tepat
      6.pesugihan tuyul
      7.pesugihan bank gaib
      8.pesugihan uang balik
      9.pesugihan dana gaib, dan dll

      dan anda ingin mengubah nasib melalui jalan togel seperti saya hub AKI SOLEH di no; 082-313-336-747.

      atau anda bisah kunjungi blog AKI KLIK DISINI ((((( BOCORAN TOGEL HARI INI ))))

      UNTUK JENIS PUTARAN; SGP, HK, MACAU, MALAYSIA, SYDNEY, TOTO MAGNUM, TAIPE, THAILAND, LAOS, CHINA, KOREA, KAMBODIA, KUDA LARI, ARAB SAUDI,

      AKI SOLEH dengan senang hati membantu anda memperbaiki nasib anda melalui jalan togel karna angka gaib/jitu yang di berikan AKI SOLEH tidak perlu di ragukan lagi.sudah terbukti 100% akan tembus. karna saya sudah membuktikan sendiri.buat anda yang masih ragu, silahkan anda membuktikan nya sendiri...

      SALAM KOMPAK SELALU.DAN SELAMAT BUAT YANG JUPE HARI INI

      Delete
    2. assalamualaikum wr.wb pertama tama saya panjakkan syukur kepada allah yang telah memberikan rahmat atau reskinya kepada saya dan mempertemukan saya juga dengan AKI RAHMAN dan melalui bantuan pesugihan beliau aku mendapatkan uang sebesar 20m,uang ini aku manfaatkan untuk menyumbankan sebagian dan juga pergunakan untuk membuka usaha karna sudah banyak para normal yang saya hubungi dan saya datangi tidak ada yang pernah membuahkan hasil dan mereka hanya menghabiskan uangku saja, jangan mudah percaya begituh saja sama para normal lainnya karna omongannya saja yang manis tidak ada buktinya dan yang bisa dipercaya cuma AKI RAHMAN saja karna beliau sudah banyak membantuh orang terutama saya dan ternyata masih ada orang yang jujur dan bisa dipercaya, yaa allah lindungilah orang jujur yang seperti ini karna aku juga tidak pernah menyanka kalau saya mendapatkan uang sebesar ini dan aku hampir putus asa karna uang saya habis ditipuh paranormal dan secara tidak sengaja saya menemukan postingan orang di internet tentan AKI RAHMAN dan dengan senang hati beliau mau membantuh saya kalau saya benar benar yakin dan serius dengan pesugihan putihnya dan alhamdulillah berhasil akhirnya saya juga ingin berniat atau mempostin pesan sinkat ini supaya semua orang tau kalau masih ada orang yang jujur dan bisa dipercaya yaituh AKI RAHMAN dan bagi anda yang ingin dibantuh silahkan hubungi 085-260-482-111 mohon maaf kalau postingan pesan saya ini menggangguh anda dan apa yang saya tulis ini adalah unkapan kisah nyata dari saya PAK SULAIMAN kunjungi alamat web disini 😃Pesugihan Putih Tanpa Tumbal😃

      Delete
  2. SELAMAT DATANG DI WWW.GOAL4D.COM

    *** 1 USER ID UNTUK SEMUA GAME ***

    SPORTBOOK | LIVECASINO | E-GAMES | TOGEL | POKER | SABUNGAYAM

    Discount : 2D : 29% | 3D : 59% | 4D : 66%

    - Singapore

    - Sydney

    - Hongkong

    - Magnum4d

    - Kuching

    - Petaling

    Promo Terbaru GOAL4D.COM :

    - Bonus Deposit MEMBER BARU Sportbook 100%

    - Bonus Deposit Sportbook 30% Setiap Hari

    - Bonus Deposit 10% Setiap Hari Untuk Semua Game

    - Bonus Casino Rollingan 0.8% Setiap Hari Senin

    - Bonus Cashback Sabungayam 15%

    - Bonus Cashback Sportbook 15%

    - Bonus Cashback E-Games 20%

    - Bonus Cashback Mixparlay 100%

    - Bonus Rollingan Poker & domino 0,3%

    - Bonus Referall 2% Semua Game

    - Bonus Referall 1% dari member Togel

    MIN DEPO & WD CUMA Rp.50.000,-

    BCA - MANDIRI - BRI - BNI

    UNTUK INFORMASI SELANJUTNYA BISA HUB KAMI DI :

    LIVECHAT GOAL4D.COM 24 JAM ONLINE

    Pin BBM : D8bb28D7



    Agen Bola

    Judi Online

    Judi Bola

    Agen Judi



    Cerita Dewasa

    Cerita Sex

    Cerita Hot

    Model Hot

    Film Sex

    Film Semi

    Berita Sex

    Bokep



    Prediksi Bola

    Prediksi Togel

    Berita Bola

    Livescore

    Agen Bola



    Agen Bola

    Judi Online

    Judi Bola

    Agen Judi

    ReplyDelete
  3. Assalamualaikum Wr,Wb.
    Saya dari Pak Adau Ronal bersyukur bahwa saya masih bisa di beri kesempatan untuk menulis dan berbagi kepada teman-teman melalui Situs/web ini,bahwa dulunya saya adalah seorang pengusaha dibidang matterial, dan sekarang saya terpaksa gulung tikar akibat di tipu teman sendiri,ditengah tagihan utang yang menumpuk,istri pun meninggalkan saya,ditengah himpitan ekonomi seperti ini saya coba buka internet untuk cari lowongan kerja,dan secara gak sengaja saya liat situs pesugihan MBAH KASURI, awalnya saya ragu dan gak percaya tapi setelah saya lihat pembuktian MBAH KASURI di Situs/webnya Saya pun langsug hubungi beliau dan Semua petunjuk MBAH saya ikuti dan hanya 3 jam beliau laksanakan pesugihan dana gaib untuk saya,Alhamdulilah Ternyata benar-benar terbukti dan dana 3 Miliar yang saya minta benar-benar ada di tangan saya, semua utang saya pada lunas dan sisanya buat modal usaha, kata-kata beliau yang selalu saya ingat setiap manusia bisa menjadi kaya, hanya saja terkadang mereka gak tau atau salah jalan.Banyak orang menganggap bahwa miskin dan kaya merupakan bagian dari takdir dari tuhan.maksudnya takdir macam apa? bahwa tuhan gak perna memberi takdir yang buruk terhadap kita,semua cobaan yang Tuhan berikan merupakan pembuktian bahwa seberapa kuat kita bertahan di dalamnya. Tuhan gak akan merubah nasib kita jika kita gak bisa berusaha untuk merubahnya.
    Dan satu hal yang perlu kita ingat,“Bahwa jika kita terlahir miskin itu bukan salah siapapun,namun jika kita mati miskin itu merupakan salah kita.”karena kita terlahir didunia ini di beri kesempatan untuk berusaha agar tetap jadi orang yang sukses.dan saran ini saya dapat dari beliau bermanfaat sekali bagi saya makasih ya MBAH atas semua saran anda MBAH sekali lagi saya sangat berterimakasih kepada MBAH KASURI dan bagi anda yang ingin seperti saya silahkan hubungi MBAH KASURI di nomer ini
    Hp: 0853 4646 0388 /
    WhatsApp(Wa): 0822 9348 1889,
    Atau Silahkan ««KLIK DISINI»»
    saya juga gak lupa mengucap syukur kepada ALLAH karena melalui MBAH KASURI saya Bisa sukses.Jadi teman-teman yang dalam kesusahan jangan pernah putus asah, kalau sudah waktunya tuhan pasti kasih jalan asal kita masih mau berusaha, MBAH KASURI Banyak Dikenal Oleh Kalangan Pejabat,Pengusaha Dan Artis Ternama Karna Beliau adalah guru spiritual terkenal di indonesia.

    ReplyDelete