Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Ini

Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Ini

Saat puasa, perut akan kosong selama kurang lebih 14 jam. Biasanya, kalau perut sudah kosong seperti ini pasti akan mengeluarkan bunyi atau sering disebut keroncongan. Sebenarnya hal ini tidak akan menjadi masalah jika kita bisa mengontrol kapan sebaiknya perut berbunyi. Namun sayangnya hal ini tidak bisa dikendalikan. Bagaimana kalau perut berbunyi saat sedang bertemu klien atau mengobrol dengan si bos? Malu gak sih...

Nah untuk mencegah terjadinya hal ini pada waktu yang tidak kamu inginkan, coba lakukan 6 hal ini.

1. Hindari makanan yang mengandung gas dan lemak saat sahur.

1901-wp-masakan-padang-istock-5785c689425494bd1657073e127e4b1c.jpg
papasemar.com
Makanan-makanan ini dapat memicu bunyi saat perutmu sedang kosong. Makanan yang mengandung gas dapat berpotensi memicu produksi asam lambung yang berlebihan, seperti kol dan sawi. Selain itu hindari juga minuman bersoda. Sedangkan makanan berlemak seperti cokelat, keju dan mie instan, akan sulit dicerna dan memicu timbulnya gas dalam saluran pencernaan.

2. Perbanyak asupan protein.

yogurt-mortality-death-consuption-108b8a0691a86a47abcd99144aa62ffe.jpg
yogurtinnutrition.com
Protein bisa membuat perutmu kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkan protein yang cukup dari daging, kacang-kacangan atau yogurt.

3. Minum air mineral secara teratur.

drink-lots-of-water-1b7c3559c34aa7d64930d4a09ff514d6.jpg
tophealthremedies.com
Meskipun puasa, jangan sampai konsumsi air mineralmu berkurang. Kamu bisa mengaturnya dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih dan 2 gelas sebelum tidur. Kurangnya asupan air juga dapat membuatmu mudah lapar lho!

4. Kurangi aktivitas berat.

114dae47-1c32-4ba4-8eb0-40cdbea8915f-7b79ee85df510cead9546a57c1828c82.jpg
stpetemoving.com
Semakin berat aktivitas yang kamu lakukan akan semakin mudah membuatmu merasa lapar. Oleh karena itu, pandai-pandailah menghemat energi.

5. Tidur yang cukup.

14099910-318686891816095-1200654643-n-f142bf77174daf2cbee8ca31034cea8b.jpg
mulpix.com
Sebisa mungkin jangan begadang saat bulan puasa. Karena dengan tidur yang cukup dapat menjaga metabolisme tubuhmu tetap seimbang.

6. Jangan melihat video atau gambar makanan!

indomie-real-meat-17-e533c7ddc857d54f770657c5c3f7960a.jpg
eatandtreats.blogspot.co.id
Nah, ini nih yang paling penting. Semakin kamu melihat iklan atau gambar makanan semakin kamu tergoda untuk mencicipinya. Sehingga kamu juga akan merasa lapar. Hal ini terjadi karena reaksi otak yang berkaitan dengan kondisi tubuh dalam keadaan kekurangan makanan.

Semoga perutmu gak keroncongan lagi ya...

Sumber : https://ramadan.idntimes.com/

Baca Juga : Subscribe to receive free email updates:

loading...

0 Response to " Hindari Perut Keroncongan Saat Puasa dengan Menerapkan Tips Ini "

Post a Comment